戒烟后会出现这七种症状,不要担心都是正常的

2017-04-08 18:56 来源:健康生活网整理

从我们在日常生活中的经验来看,似乎学会吸烟很容易,想要戒烟时却是困难重重。在大多数情况下,试图戒烟的朋友在这个过程中会出现一些或重或轻的不适症状。小到口渴、大到头痛,戒烟的症状着实令人困扰。当然,戒烟症状的出现是一件再正常不过的事。接下来我们来了解一下,戒烟后可能的症状有哪些。

戒烟后会出现这七种症状,不要担心都是正常的

症状一、口渴

大多数戒烟的朋友都会出现口干的症状。作为应对方法,日常条件下多饮水是必要的·,每天摄入足量的水分可以有效的缓解症状。

症状二、睡眠不良

事实上,这是也是非常常见的一大戒断症状,而且很是令人痛苦。严格保持合理的作息时间有助于减缓症状。或者,利用无法入睡的这段时间做些有意义的事,读书看报等等。切记不要饮用茶、可可、咖啡等刺激性饮品。

戒烟后会出现这七种症状,不要担心都是正常的

症状三、嗜睡

与前一种症状刚好相反,在脱离了烟碱的提神作用后,一些戒烟的人可能会感到处于一种松弛状态。于是嗜睡、犯困便是这种情况的体现。要想克服这种情况,适当地延长晚间睡眠时间,或者在餐后小憩一番是不错的选择。

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症状四、咳嗽

这一点应该不难理解。由于吸烟者经常烟不离手,导致肺部时常出现非常多的起到防卫功能的粘液。而戒烟期间由于有害物质吸入减少,导致粘液松解,纤毛开始运动排除呼吸道的粘液。这种现象就会表现为戒烟者的咳嗽症状。

症状五、便秘

这一症状倒不很常见,也与刺激性化学物质摄入减少有关。我们建议存在这一症状的朋友每日饮用四至六杯水。另外在饮食方面,新鲜水果和蔬菜是不错的选择

戒烟后会出现这七种症状,不要担心都是正常的

症状六、头痛

不少戒烟的朋友称自己会出现某种可能持续一天的头痛状况,而且通常会在一周内反复发作。原因尚不明确,可适当通过药物解决。

症状七、饥饿感

由于远离了有害物质的毒害,戒烟者消化吸收的能力改善。因此在戒烟后胃口大开似乎成为了一个十分普遍的情况。这时候如果需要控制体重,多食用低热量的食物,多进行体育锻炼是很有好处的。

戒烟后会出现这七种症状,不要担心都是正常的

上面这几点,就是比较常见的戒烟后出现的症状了。请戒烟的朋友务必不要恐慌,一定要坚持自己的决定,如果不适感较强应当立即向医生寻求帮助。

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