科学的戒烟方式往往会让你少走好多弯路!

2017-03-09 12:41 来源:健康生活网整理

当信息网络发展得越来越好的时候,信息也传播得越来越快,在很多人吸食香烟的时代里,人们开始意识到吸烟的危害性,并且由于我国在近几年来死于香烟的人数在大幅度地上升,人们对戒不戒烟的这个问题变得越来越重视。但是戒烟并不是一个简单的事情,今天,我就在这里,给大家介绍一些有效的戒烟方法,希望大家早日能戒烟成功。

科学的戒烟方式往往会让你少走好多弯路!

第一,戒烟的人不要随着大流就说戒烟,戒烟的人应该要清楚自己为什么要戒烟,只有这样,才会有戒烟的目的,才知道要在戒烟这个辛苦的过程中要为了什么而坚持,如果不清楚为什么要戒烟的话,建议大家可以去上网查看吸烟的危害性,就会知道不戒烟的危害性。网上有很多关于吸烟的危害的新闻,我相信了解之后,大家都会想要戒烟的,为了自己,也为了别人。只有这样,我们才会坚强自己的意志。

科学的戒烟方式往往会让你少走好多弯路!

第二,我们不要毫无计划地就开始戒烟,戒烟是需要循序渐进的,是需要一个计划的,如果一个吸烟者突然就断了吸烟,会很难受的,也很容易导致戒烟的失败。我们要根据自己的实际情况,制定一个合理的计划,一步一步地按照计划行事,以星期作为单位,每个星期渐渐减少香烟的摄取量,坚持下来之后,你就会发现你对吸烟的渴望会减少,你的烟瘾已经能得到很大的控制了。

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第三,当我们想抽烟的时候,就可以选择吃一些零食。我们可以在嘴巴想做些什么的时候吃一些自己喜欢的零食,口香糖是很好的选择,不仅对牙齿好,而且也可以吃较长的时间。当然如果烟瘾真的很大的话,我们可以吃一些止咳糖,因为止咳糖中含有一些香烟的成分之一,但是这些是不能多吃的,我们也可以多喝绿茶,缓解戒烟过程中的疲劳。

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第四,寻找医生帮忙戒烟。医院里有很多的药物可以克制住尼古丁对身体的吸引,我们可以咨询下医生,根据自身的情况来开药和制定戒烟计划。但是我们不能贪图小便宜去不正规的医院,否则出事吃亏的最终都是自己。但是是药三分毒,我们不能太依赖药物,要学会自己克制。

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最后,在平时的生活中,我们要注意自己的生活习惯,多运动和注意饮食均衡,不要熬夜喝酒,保持室内的干净,让自己处于一个干净的环境,拥有好的心情。

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