宝宝补钙7大注意事项,你的宝贝补对了吗?

2017-01-10 00:42 来源:健康生活网整理

宝宝枕秃、长牙慢、佝偻病是否是缺钙?有的人不管孩子缺不缺,把各种维生素、铁、锌都给孩子补。大家都希望宝宝能健康成长,可是钙也不克不及乱补。宝宝对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。

宝宝补钙7大注意事项,你的宝贝补对了吗?

宝宝什么时候需要补钙呢?

6个月以内需要多少钙,是根据宝宝吃多少母乳、其中的含钙量多少决定的。所以宝宝喝饱母乳,钙也就够了。现代技术制造的配方奶粉,成分模仿母乳,按其说明吃,不需要额外补钙。妈妈奶水不足,应该用配方粉补足,也不需补钙。

6个月以后,保证300克牛奶,或相当量的奶制品;1~3岁,保证300~400克牛奶,或相当量奶制品,再配合均衡的饮食,都不需要补钙。宝宝奶制品吃得少、太偏食等情况下,才考虑使用钙剂。补钙量一样平常每天200~400毫克。

宝宝补钙要注意以下7大点:

1、钙剂不克不及和植物性的食物同吃

植物性的食物大多含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,妨碍钙剂的吸收。大米宜浸泡,面粉宜发酵,以降低其中的植酸。

宝宝补钙7大注意事项,你的宝贝补对了吗?

2、钙剂不要与主餐混吃

就算没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

3、过量补钙反而长不高

补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400mg,如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石等。

4、维生素D和婴儿钙片分隔隔离分散吃

真正缺钙的孩子很少,很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收,同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够,就会施展阐发为“缺钙”。量太多了,又会产生维生素D中毒。

5、钙磷比例均衡减少钙流失

正常情况下,宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2:1。也就是说,钙是磷的2倍,如果宝宝的食谱恰恰是这个比例,那么钙的吸收利用率高。

因为家长大多迁就孩子的口味,过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物。而这些食物致使大量磷涌入体内,使钙与磷的比例高达1:10以上,磷一旦多了,会把体内的钙“赶”出体外,导致缺钙。

6、补钙要补镁

当钙与镁两者的比例为2:1时,最利于钙的吸收与利用。镁在以下食物中较多,如坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海产品等。

7、钙锌不同补

钙与锌,如果混合一起服用,虽然锌不会干扰钙的吸收,但钙能降低锌的吸收。所以两者同用实际上只发挥了补钙的作用,补锌的功能因遭受抑制,无法发挥。两者会互争受体,造成了受体配比不合理,因而一种吸收多而另外一种吸收少。

正确做法是把两种矿物元素分隔隔离分散服用。比如早晚服用钙剂,中午则吃锌制剂,两者间隔至少3小时以上。

宝宝补钙7大注意事项,你的宝贝补对了吗?

考虑到宝宝的身体承受能力,补钙的剂量要小。孩子补钙最好以食疗为主,哪些食物富含钙呢?比如:奶制品、豆类、蔬菜、虾皮等。

本文为头条号作者发布,不代表今日头条立场。

本文标签:宝宝   母乳   补钙   长牙   佝偻病

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