别拿养病当养生!毁掉你健康的正是这些好习惯,第一个你就常做!

2017-01-03 08:29 来源:健康生活网整理

现代人们愈来愈注重养生,为了补足气血注重饮食、勤运动,却不知这些养生体式格局的背后也有玄机!

比如:有的人他既没有经常熬夜,也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥,也没有过度操劳或过度思虑,但就是身体特别很是的虚,身体不舒服,有一堆的病。

其实,造成他们身体差的一个主要因素,就是他们自认为的“好习惯”。这些习惯看似好,其实不健康,对身体其实不好!

所以千万别拿养病当养生,毁掉你健康的正是这些好习惯,第一个你就常做!

1晨起喝一杯凉白开

很多人提倡早晨起床后先一杯凉白开,这个习惯不仅可以缓解一夜的口渴,还可以降低血液黏度,预防血栓。这听起来真是一个好习惯,但是对身体真的不好!

北京中医药大学根蒂根基学院副院长贺娟在作客北京电视台《养生堂》时解释:

“中医认为人体的阳气是生命之气,阳气损伤之后,可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生林林总总的病症。晨起喝凉白开,会大伤人体下焦阳气。所以长时间有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症,鼻炎、女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、性功能降低等。所以,还是建议早上起床喝一杯温水,不要喝凉白开。”

别拿养病当养生!毁掉你健康的正是这些好习惯,第一个你就常做!

2晚上剧烈运动

现代人白天生活很忙碌,身体很疲累,到了晚上却还专门找时间去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康,其实对身体也不好!

中医提倡一个“中道”。何为“中道”?其实就是天真烂漫,早上顺应阳气升发,这时候候运动是合适的;晚上阴气内敛,你偏要去运动,骚动扰攘侵犯人体正常运行,怎么还可以或许健康?

如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是增长气血的,有利健康;如果运动到大汗淋漓,而且运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是伤害气血的。

西医也不建议晚上从事剧烈运动,汗流浃背,睡前的剧烈运动会让我们的身体过于兴奋,进而影响了晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞,跳的一身大汗,影响睡眠,久而久之对身体也并不是健康。

3起床就叠被子

很多人一起床,就会把被子叠得整整齐齐。而从小我们父母也教育我们起床了就要叠床,千万不克不及不叠被子。但其实起床就叠被子这个“好习惯”对我们也其实不健康。

别拿养病当养生!毁掉你健康的正是这些好习惯,第一个你就常做!

我们人体每天都要排出大量的汗液,睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来,汗液留在被子里,时间一长,不仅有汗臭味,还会给病原体创造了糊口生涯环境,对身体不利。

正确的方法是:起床以后先把被子翻过来,摊晾10分再叠起来,最好每周晾晒一次。

4早上洗澡洗头

中医上有一句话,叫洗澡伤元气。洗澡的时候,水刺激体表,实际上就是一种强行往体表引气血的行为,这是一种很消耗能量的行为,所以如果人洗澡时间过长,洗完后就会觉得身体发虚。所以早上不宜洗澡洗头。

此外,早上洗澡洗头也更容易着凉受风,尤其是冬天,很多上班一族,每天早上起来洗头,头发还没完全干,就快快当当的出门了。看似爱干净的一个好习惯,久而久之会导致头痛、偏头痛等。

5睡眠不足,周末恶补

目下当今的上班族,尤其是年轻人,一样平常日常平凡都是出于睡眠不足的状态,就等着周六睡个懒觉,周末恶补一下。而其实研究发现,周末补觉起不到恢复精力的效果,反而会干扰人体生物钟,对身体并不是健康。

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因此,专家建议,周末应该早点睡觉,并且与日常平凡一样早起,或者稍微晚起30分钟到1小时,千万不克不及一睡就是一上午。与其周末长时间睡觉,还不如多散步1小时对身体防松恢复的效果好。

6每次洗脸都用洗面奶

很多人每天都是洗两次脸,早上一次,晚上一次,每次都会用洗面奶等清洁剂洗的很干净。不过皮肤专家透露表现,这种做法其实不健康,虽然貌似看起来是个好习惯。

皮肤专家提醒,对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言,每次洗脸都用清洁用品会加重症状。

建议:最好晚上用清洁用品洗脸,早上只用清水冲洗,然后用毛巾拍干,抹上防晒保湿霜即可。

7用力刷牙,损伤牙釉质

很多人觉得牙齿要刷的感觉,就得用电力,其实恰恰错了。很多人的牙刷用了一段时间都会出现牙刷毛分叉的现象。其实这恰恰就说明,你日常平凡刷牙过于用力了。

别拿养病当养生!毁掉你健康的正是这些好习惯,第一个你就常做!

刷牙太用力其实不是什么爱干净的好习惯。过于用力会对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤,从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。所以刷牙时以力量适中为宜。

8喜怒不形于色

而在心理上,我们常说做人要做到“喜怒不形于色”,其实不是个好习惯!尽人皆知,有种表情叫“皮笑肉不笑”。这是在违背自身意愿的情况下,很勉强做出的一种“异常”假笑,因为不是发自内心,所以很虚假,心理学上称为“被迫微笑”。

研究发现,假笑多是在有违自己意愿的情况下做出的,若长时间持续,会损害身心健康。成功的喜剧演员生活中一样平常都不像银幕上那样快乐,更有甚者还患有抑郁症。

另外,如果这种压力长时间得不到释放,神经内分泌的调节就会出现异常,应激激素分泌增多,那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。因此,“喜怒不形于色”其实不是好习惯,该笑就笑,该哭就哭。


来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自健康时报、扬子晚报等。

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值班主任:杨小明 本期编辑:鲁洋

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