这样喝晨起第一杯水多活20年?!

2016-12-31 16:26 来源:健康生活网整理

这样喝晨起第一杯水多活20年?!

经过一夜的睡眠,人在清晨的时候身体会处于缺水状态,所以很多人早起的第一件事,总是会咕嘟咕嘟灌进去一杯白开水。但其实起床后的第一杯水对我们的健康非常重要,应该喝什么、怎么喝、喝多少以及有哪些禁忌?这可都是有讲究的!下面就让小编来为大家详细解读一下晨起的第一杯水该怎么喝吧!

1白开水最佳,淡盐水最差,蜂蜜水挑人

起床后,很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,还有人认为柠檬水是最佳选择。这三种水中,淡盐水最不值得推荐,因为现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。而另外两 种水有一些限制人群,蜂蜜水适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

总体来说,白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。

2与体温相当,太热太凉都伤肠胃

我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。

这样喝晨起第一杯水多活20年?!

3200毫升左右,肾病患者要听医嘱

“一杯水”的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。

如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

4洗漱完后喝,避免口腔细菌进入消化道

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。

5小口慢慢喝,喝太快增加心脏负担

喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

6这些水喝不得!据说90%的人都不知道!

1水中含矿物质越多越好”

矿泉水因富含人体所需矿物质而深受人们喜爱,很多人认为水中矿物质含量越多越好。其实不然,饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质。矿物质含量高并不能说明水的活力强,且水中矿物质含量超标时,还会危害人体健康。例如,当饮用水中的碘化物含量在0.02~0.05毫克/升时对人体有益,而大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

2“水越纯越好”

不少中老年人认为,水越纯越好,说明污染少。其实不是这样,长期饮用纯净水会导致身体营养失衡。大量饮用纯净水,会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体免疫力,引发疾病。由于人体体液是微碱性的,而纯净水呈弱酸性,长期饮用弱酸性的水,体内酸碱平衡将遭到破坏。此外,长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人,特别是患有心血管病、糖尿病的老年人及儿童、孕妇,更不宜长期饮用。

3“饮料等于饮用水”

水和饮料在功能上是不同的。饮料中含有糖和蛋白质,又添加了不少香精和色素,饮用后不易使人产生饥饿感。因此,用饮料代替饮用水,不但起不到给身体“补水”的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸饮料,会导致热量过剩,刺激血脂上升,增加心血管负担。另外,对儿童来说,碳酸饮料会破坏牙齿外层的珐琅质,引发龋齿。

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