男性养生需注意 这些食物要多吃

2017-01-10 08:29 来源:健康生活网整理

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男性无论是在职场中还是在家庭生活中都面临着更多的压力,且不容易释放,最近几年来,男性养生保健也更多的被人们所关注。想要有一个良好的体魄和精神,首先要解决吃的问题。营养跟上了,身体才能吸取更多的能量来应对让人操心的社会生活。

专家指出,以下这些食品,男性同胞可以适当多吃一些,有助于维持身心健康。

男性养生需注意 这些食物要多吃

番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100-200克番茄,就可以满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

有报告指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一样平常人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

燕麦

男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更容易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。燕麦含有丰富的可溶纤维素,可经由过程清理胆固醇来保护人的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。

男性养生需注意 这些食物要多吃

男性从24岁后,精子的质量入手下手走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足时,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就可以满足一天的所需,从而增强男人的性能力。

鲜枣

男性由于在工作、家庭以及社会中长时间扮演承担者的角色,因此时常处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付高强度的工作。

男性养生需注意 这些食物要多吃

一个良好的身体与精神状态是应对一样平常繁杂事务的前提和保证,男性朋友一定要对自身的饮食习惯加以关注,及时更正不良饮食,塑造健康的身体状态。

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