吃核桃血压会升高吗 核桃吃了会影响血压吗

2017-09-10 12:45 来源:健康生活网整理

核桃的营养价值非常高,很适合我们食用,吃了对我们的身体有很好的保健效果,那么吃核桃血压会升高吗?核桃吃了会影响血压吗?

吃核桃血压会升高吗 核桃吃了会影响血压吗

吃核桃血压会升高吗:

适量的进食核桃血压不会升高。

核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收,因此,可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。

核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

此外,核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力。

关于核桃仁的食用量,一般认为每天吃5~6个核桃,约20~30克核桃仁为宜;吃得过多,会生痰、恶心。此外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

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高血压患者的饮食注意:

1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜,少吃咸食。吃盐过多,会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。

2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化。

4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者,会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。

5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7、多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

在我们的生活中大家都吃过核桃,核桃是一种坚果类的食物,营养丰富又美味,那么吃核桃血压会升高吗?核桃吃了会影响血压吗?

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核桃功效:

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,每100克核桃中,含脂肪50~64克,蛋白质为15~20克,糖类为10克,它还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。核桃是食疗佳品,性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。常吃核桃补大脑,核桃仁中含有的大量维生素E,还有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性;核桃含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。有的人在食用核桃时喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样反而会损失一部分营养,所以不要剥掉这层皮。

本文标签:核桃   血压   升高   吃了   胆固醇

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