别为血管添堵

2017-09-10 12:45 来源:健康生活网整理

好的血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、柔软,弹性好,输送血液的能力也强。就像家中的自来水管一样,用的时间久了,管道内壁会结垢、生锈、逐渐堵塞。

血液中的“水垢”就是胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如果黄色小米粥样的斑块,久而久之,血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起血、脑血管疾病。

别为血管添堵
血管天敌的黑名单

1.餐餐大鱼大肉

应酬多,餐餐大鱼大肉,看似吃的爽吃的好,实际上,在不知不觉中,摄入了大量的“高油、高盐、高糖”的食物下去,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

2.昼夜颠倒,生物钟紊乱

现在我们不少上班族都是“夜猫子”。从养生角度说,晚上11点到凌晨的4、5点,是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,体内过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩,血液流动缓慢,黏稠度增加。长期“日夜颠倒”的人,患心脏病的风险要比正常不熬夜的人增加一倍。

3.一天两包烟

吸烟史导致血管发生故障的元凶之一,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。特别是熬夜时抽烟,会使血液的黏稠度比正常时间段升高8倍以上。

4.运动过少

长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块,影响毛细血管的供血,这颗“不定时炸弹”有可能随时被引爆,发生心血管事件的风险。我们人体皮肤每平方毫米约600根毛细血管,平时只开放100-200根,多运动可以让更多的毛细血管开放,促进血液微循环。

5.高血压、糖尿病等慢性病

高血压患者发生脑梗死的几率正常人的4-7倍;高血糖不仅危及微血管,还会导致大血管病变,脑卒中的发生率比正常人要高2-3倍。

6.坏心情

坏心情可升高血糖、血小板功能亢进,造成小血管栓塞;生气或精神压力大时,会使去甲肾上腺素大量分泌,造成人体免疫力下降,容易导致哮喘和心脏病发作。

清理血管的白名单别为血管添堵

1、海带

海带含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。

别为血管添堵

2、洋葱

洋葱是唯一含前列腺素A的植物,是天然的血液稀释剂,能扩张血管、降低血液黏度,产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。

别为血管添堵

3、茄子

茄子被誉为血管软化剂,它有保护心血管、降血压的功效,茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,对防止小血管出血有一定作用。

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4、芦荟

可以清除肠道,肝脏毒素和清理血管。芦荟纤维素,有机酸能极好地软化血管,扩张毛细血管,清理血管内毒素。

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5、绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积,降低胆固醇水平。

别为血管添堵

6、罗布麻茶

罗布麻茶含有芸香苷,类似于维生素P活性,能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。一天15克,每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点,这可能是其中所含的植物化学成分起的作用,特别是常饮像静东堂罗布麻茶,这样通过清除血液及血管壁上的杂质,改善心血管功能来实现降压的天然养生茶饮。

本文标签:血管   大鱼大肉   血液   自来   管壁

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